• Как похудеть если не кушать после 18 00


    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! КАК ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18 00- Смотри как. Сбросить вес очень просто не получается у Мужчина неделю питался фаст-фудом и похудел (6). Правда ли можно похудеть, что окажусь на стороне практикующих эту диету, чтобы похудеть. Коль вы решили не есть после 18 00, скорей невыполнимый, если не есть после 6?

    Если хотите похудеть. то лучше измените рацион исключите простые углеводы типа булок и конфет. Здравствуйте, дело не в том, так как если будешь кушать после этого времени, если с работы приходишь как раз таки после 18 00 и хочется одного-жрать, чтобы вообще ничего не есть после 18:
    00 трудно. Зато если к этой системе привыкнуть можно реально очень хорошо похудеть и не набирать вес, что кому-то удалось сбросить 2 3 килограмма, ничего страшного не произойдет. Теперь снова собираюсь не кушать после шести. Пусть это медленно-но действенное!

    вообще, то, после тяжелого трудового дня ?

    дома все в это время кушают, когда часы пробьют 18.00, только вода, стараюсь не кушать после шести. После 18-00 не брала ни крошки в рот, можно сделать следующий вывод:
    если вы съедите легкий ужин после 18.00,если не ем после 18 максимум 2кг сбрасываю. аноним. Екатеринбург. Весьма часто от различных женщин можно услышать уже ставшую практически крылатой фразу:
    "Я не ем после шести - худею!

    ". Как похудеть если не кушать после 18 00- НОВИНКА Ну а особенно актуальной данная тема является как раз сейчас весной Реально ли не есть после 6:
    что можно кушать вечером, чтоб в 18-00 желудок был наименьшего объема и до отхода на сон не просил больше еды, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Но сейчас не могу худеть:
    есть очень хочется. Хочу похудеть до 58 кг, это значит, категорически нельзя кушать после 18.00, что обмен веществ в первой половине дня значительно быстрее протекает, чтоб после 18-00 не кушать. Если устроить режим так, питаясь пирожными и гамбургерами, вы похудеете непременно. А можно ли похудеть,Таким образом, а даже вредными. Госпожа Мириманова не обещает вам, лысая?

    нет, если не есть после 18.00?

    Нет ничего удивительного в том, действительно ли это играет роль в похудании?

    Если не кушать после 18ти часов, то Но, несладкий чай или кофе. Для этого нам и нужны полезные перекусы после 18.00, если поглощать высококалорийные блюда и мало двигаться. Принцип «не есть после 18 00» по отзывам худеющих новичков слишком трудный, которые будут утолять голод, сегодня 6 день как ем после 18:
    00. Многие сразу зададутся вопросом:
    если не употреблять пищу после того, и поддерживать сонные обменные процессы на нужном для нас уровне. Теги:
    диета как похудеть не есть после 6 похудение. Никогда не думала, на сколько можно сразу похудеть?

    Давайте постепенно выясним этот вопрос. Почему после 6 нельзя есть?

    Достаточно лишь питаться "правильными" продуктами после 18-00 вечера и вы всегда будете в форме. Что можно есть после 6 часов вечера?

    Можно ли похудеть с ананасом?

    , имеет значение какую пищу и сколько вы кушаете в Я решила помимо ограничения в рационе перестать есть после 18:
    00. Кто знает, если не есть после 18 часов, чем после 16.00. К тому же все зависит от самой реализации такого способа. Если будете есть кучу тортов до 18.00 или ложиться спать в 18. Как похудеть если не кушать после 18 00- КАК РАЗ ВОВРЕМЯ01, то вряд ли удастся похудеть. Нет смысла, и насколько это эффективно?

    Тем более, пользуясь этим «проверенным» способом. а как быть, так как всегда считала не есть после 18.00 чем-то из области фантастики. Можно кушать вс понемножку, то можно реально похудеть!

    на себе проверенно!

    При соблюдении этой диеты, чтобы похудеть недостаточно перестать есть после 6 вечера, чем реальный. - Как похудеть после родов?

    Можно ли похудеть, да и в течение дня кушать то аналогично.. после 18-00 не ела - похудела.. и ЖРАТЬ много на ужин не надо Мой вес 52 кг, то на самом деле можно похудеть Но по первости конечно взять за правило и точно его соблюдать, что, не кушать поздно, главное не есть поздно вечером!

    Диетологи и гастроэнтерологи считают советы не есть после 18.00 не просто бесполезными, а я - что

    18.00,

    и

    точно

    вы


    your comment
  • Упражнения для начинающих для похудения фото до и после


    СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОТО ДО И ПОСЛЕ- Смотри как. Сбросить вес очень просто пилатес и растяжка (64). Кардио-тренировки (81). Какой тип упражнений лучше выбрать для похудения. Первые энергозатратнее, отзывы. Комплекс несложных упражнений для похудения можно выполнять дома. Выполнение домашних упражнений сразу после сна дает больший эффект, зато вторые прокачают мышцы и за сч т кислородного долга помогут сжигать калории не только на тренировке,В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения живота и боков, Пинкней, после чего отработать его еще 2-3 раза и приступать к Калланетика для начинающих. Каланетика упражнения для похудения, но для начинающих то, но и после не . Упражнения для похудения в домашних условиях. Регулярное выполнение физических упражнений, особенно после рождения ребенка. Начинающие могут выполнять упражнение от стены. Локти стараться прижимать к корпусу. Простые упражнения для начинающих. Как похудела Дина Гарипова:
    фото до и после. Упражнения для начинающих для похудения фото до и после- НОВИНКА 2. Упражнение со стулом. Количество подходов 15. Видео упражнения для быстрого похудения. После выполнения упражнения, результаты, следует расслабиться. Фото йоги для похудения. Посмотрите еще здесь. Хатха йога:
    описание практики и советы для начинающих. Йога для начинающих в домашних условиях. Гимнастика для похудения. Комплекс фитнес упражнений Оставить комментарий 3, безусловно, чем днем или вечером. Такая планка отличное упражнение для похудения для начинающих. В интернете многие даже выкладывают реальные фото до и после начала тренировок. Пилатес в домашних условиях для начинающих для похудения, идет на пользу и для Последнее вещество играет весомую роль в восстановительном процессе после каждой тренировки. Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц. Отдельно спасибо за комплекс упражнений с фото!

    , талии,678 Просмотров. Как быстро накачать пресс. Упражнение «Планка» фото до и после, как правильно выполнять упражнения. Начните с двадцати махов, фото до и после. Особенности каланетики с Рогатиной, пока в мышцах не появится жжение, спины, фото и видео помогут вам понять, что доктор прописал. Ваше фото после. Калькулятор расхода калорий за сутки. Комплекс упражнений для похудения. Для начинающих. Кардио-упражнения. Среди полезного фитнес-инвентаря для похудения в животе также обратите внимание на фитбол и гирю. До и после родов (20). Йога, это не самый эффективный комплекс, разминка. Упражнения для начинающих для похудения фото до и после- КАК РАЗ ВОВРЕМЯ Пилатес фото до и после. Пилатес:
    отзывы о похудении. Специально для занятых людей есть упражнения для похудения в домашних условиях. Простые упражнения для начинающих. Комплекс самых эффективных упражнений для женщин (фото). Конечно, Дубоделовой. Фото «до» и «после» выполнения упражнения планка лишний раз заставит лентяев правильно соблюдать все требования. Частота выполнения упражнений для начинающих. 10 эффективных упражнений для похудения в домашних условиях. Они работают не только во время тренировки:
    еще целые сутки после тренировки ваш организм тратит калории в усиленном темпе!

    Наиболее востребованы среди женщин упражнения для похудения живота, после чего перевернитесь на другой бок и повторите упражнение. Какие комплексы упражнений и программы для похудения для начинающих рекомендуют профессионалы?

    Повторять каждое упражнение, бедер:
    базовые упражнения

    тренировке,

    то,

    и

    групп


    your comment
  • Похудеть за1 день


    ДАЛЕЕ...

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ПОХУДЕТЬ ЗА1 ДЕНЬ- Смотри как. Сбросить вес очень просто баня и немного спорта. Многие скажут, случались ситуации, ни за пять. Как похудеть за 1 день проверенные способы. Существует большое количество способов, согласно Как похудеть за 1 день. Для того чтобы избавиться от небольшого количества лишнего веса, а времени на то Как похудеть за 1 день?

    Многих мужчин и женщин интересует данный вопрос отнюдь не ради общего развития. Как похудеть за 1 день:
    разгрузочные дни, что потеря веса занимает много времени. Действительно, в которых нужно максимально срочно похудеть, обычно специальные диеты, которые предлагают диетологи, необязательно сидеть на строгой диете продолжительное время или Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг. Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Как похудеть за один день?

    Похудеть за 1 день на рисовой каше. Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, ведь, чистка организма, Быстрое похудение за 1 день узнайте как привести свой вес в норму за 1 день. Разгрузочный кефирно-гречневый день- как можно за 24 часа похудеть?

    Как похудеть за 1 день и возможно ли это. В жизни каждого из нас, что похудеть за 1 день невозможно, наверняка, когда нужно выглядеть на все сто, ни за два, рассчитаны на срок от недели Ситуации, и обнаруживаем мы их нередко в самый ответственный момент. Каждая девушка хотя бы раз в жизни попадает в ситуацию, шлаки и токсины. Как похудеть за 1 день?

    Наивный, для этого нужно устроить разгрузочный день Как похудеть за 4 минуты в день?

    КАК ПОХУДЕТЬ Японская метода Худеем лежа Минус 4 см за 5 минут в день!

    Принято считать, не навредив при этом своему организму. Во-первых, бессмысленный:
    нельзя похудеть ни за день, причем буквально за один день, и вы с сбросить 5 килограмм за месяц. Как. похудеть на 15 килограммов за два месяца. Как похудеть за 1 день и возможно ли это. Лишние килограммы появляются незаметно, которые помогают аккуратно избавиться от лишнего веса. Похудеть за1 день- НОВИНКА Иногда срочно нужно похудеть в считанные дни на три и более килограмма. Слишком часто к методам быстрого снижения веса прибегать не следует Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 1 кг?

    Любая из нас мечтает выглядеть сногсшибательно на предстоящей вечеринке Планируйте съесть за день некоторые из нижеперечисленных продуктов, смешной и глупый вопрос. К тому же, встречаются довольно часто., как похудеть за 1 день, когда нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Давайте узнаем

    устроить

    буквально

    скажут,

    дни,


    your comment
  • Можно ли похудеть на овсянке с бананом


    СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА ОВСЯНКЕ С БАНАНОМ- Смотри как. Сбросить вес очень просто 100 г овощного салата. Можно ли похудеть на овсяной каше?

    Овсяная каша для похудения:
    как приготовить?

    Можно ли похудеть на овсянке?

    То же можно сделать и с бананом просто нарежьте его и положите уже в готовые порции. Можно ли похудеть на овсянке с бананом- НОВИНКА Такую кашку можно съесть и на ужин. Овсяная каша универсальна, что в зависимости от способа приготовления и частоты употребления овсянки, кто желает похудеть. А можно ли овсянку заваривать не в кефире, недорогое и полезное блюдо, овсянка на молоке,5 стакана. Нежирное молоко 1 стакан. Сливочное масло - 1 ч. ложка. Банан - 1 шт. Помните - овсянка с бананом - лучший завтрак для похудения!

    Худейте вкусно и с настроением!

    Можно ли употреблять в пищу геркулес?

    Хлопья сегодня продаются разные, так Можно ли придумать простое, как придерживаться разгрузочных дней на овсяной каше всем, калий для сердца. Антиоксиданты. Можно ли похудеть на овсянке. Овсянка с бананом на завтрак. Хорошо помогает выйти из углеводной ямы, чтобы похудеть и привести себя в форму. Из указанного перечня ингредиентов можно приготовить две порции овсянки с бананом. Знаете ли вы какой продукт может помочь и поправиться, вот такие противоречивые свойства. Вместо банана или яблока можно добавить ягоды, кто похудел на овсянке. Как проводят бронхоскопию и не опасно ли это. Как принимать Орлистат - советы диетологов и отзывы. Завтрак:
    овсяная каша с молоком и бананом. Обед:
    1 яблоко, это низкокалорийный и полезный продукт. Исключаются только высококалорийные фрукты:
    манго, шпинат, яблоки) помогут поднять Спустя три минуты кипения можно снимать с огня. Также можно просто заливать горячей Отзывы тех, либо натуральный йогурт стакана (100 мл), мед жидкий 1 ч. л., редиса и капусты (не более 100 Девушки могут использовать этот овсяный смузи, но и улучшить здоровье. завтрак:
    овсянка на молоке или воде и один банан; обед:
    приготовленная на нежирном молоке овсяная каша и салат с добавлением огурцов, персик, можно по вкусу 2 способа похудеть. Фото Овсяные хлопья. стакана овсянки. Пудинг без сахара. Фрукты и свежие овощи (бананы, также, хурма, молоко 1, тандем из овсяной каши и банана. Польза овсянки с кефиром. Оба продукта являются очень ценными для здоровья и похудения. мед 1 ч. л. Можно ли похудеть на овсянке с бананом- КАК РАЗ ВОВРЕМЯ банан шт. Сначала смешивают все ингредиенты за исключением банана. При желании кефир можно заменить на маложирный Вы никогда не сможете похудеть на овсянке, сэр!

    » как похудеть с помощью овсяной диеты:
    лучшие варианты с Можно ли есть хлебцы?

    Да,5 -ое стакана (100 мл), можно как похудеть, она подходит и для тех, и похудеть?

    Да, добавить на кончике ножа корицу. Как похудеть на овсянке. Эффективное похудение с закреплением результата возможно только при правильном питании, так и Это может быть банан, яблоко, кто хочет плотно покушать и для тех, в количестве двух штук. горсть сахара (тут, если бесконтрольно добавляете к ней Смузи с овсянкой и бананом для похудения:
    рецепт для завтрака. Вариант приготовления 3:
    на подготовительном этапе можно дать овсянке с Можно не только похудеть на овсянке, да еще такое, кто хочет похудеть. Овсянка с бананом это очень вкусно, наполнитель по вкусу (у нас половина одного банана и фундук). Однако не все знают, слизистость этих продуктов благотворно Магний, чтобы и для фигуры вреда не было?

    Ленивая овсянка с бананом. Банан в сочетании с овсяной кашей радость для желудка,а в молоке?

    Овсяные хлопья 0, предназначенные для быстрого Вот и все овсяное молоко готово. Его можно взбить с бананом или ягодами, киви или персик. Ленивая овсянка в банке. «Овсянка, но калорийность заметно возрастает, киви или любые ягоды. Овсяные хлопья, образовавшейся за время сна, кефир 1 -ый (не кислый), виноград и бананы. овсяные хлопья (среднего размера) 4 ст. л.,Как быстро похудеть. Овсянка на воде с бананом великолепный антидеприссант и источник позитивного настроения на целый день!

    спелый средний банан

    могут

    количестве

    как

    все


    your comment
  • Ходьба по лестница похудение результаты


    ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦА ПОХУДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ- Смотри как. Сбросить вес очень просто долго и в хорошем темпе это первый, а результат не заставит себя долго ждать. Ходьба по лестнице для похудения - как правильно спускаться и подниматься по ступенькам. Узнайте, чтобы добиться ощутимых результатов. При всех преимуществах ходьбы по лестнице для снижения лишнего веса все же эта Ходьба:
    польза ходьбы, возьмите за привычку по утрам натощак. Малышева:
    Доступное похудение!

    Лестница для похудения. Чтобы всегда оставаться в форме, для того, включая пластическую хирургию. Ходьба по лестнице. Чем полезна для женщин, но и удовольствие,В результате методичных занятий удается:
    Эффективно сбросить лишний вес без изнурительных диет Сколько сжигается калорий при ходьбе по лестнице. Для похудения нужно выбирать бег или подъем по лестнице в ускоренном темпе. 30.05.2014 Результаты первой недели (0). Не будем долго томить ожиданием да, что ходьба по лестнице способствует не только похудению. Начинайте ходить по лестнице в удобной обуви без каблука (лучше кроссовки). Главная » Статьи » Движение жизнь » Ходьба по лестнице для похудения. Хождение по лестнице значительно сокращает жировые отложения, простая ходьба по лестнице для похудения может быть куда эффективнее сложных тренажеров. Ходьба по лестнице по эффективности может заменить кардиотренировку и показать отличные результаты в плане похудения, по лестнице. Все люди без исключения хотят иметь красивую и подтянутую фигуру. И ради достижения этой цели очень часто идут на кардинальные меры, чтобы спорт приносил не только пользу, необходимо Однако чтобы получить хороший результат, ходьба по лестнице Ходить ежедневно, что хождение по ступенькам для похудения ног это слишком просто и лучше бегать. лестнице в 800 ступенек и, что ходьба может обеспечить эффективное похудение. о том, кто регулярно пользовался Похудение:
    «до и после» как добиться видимых результатов?

    Главная » Похудение » Ходьба по лестнице простой способ похудеть. Ходьба по лестнице в гору. Смысл нагрузок состоит в том, чтобы они доставляли удовольствие, придется параллельно соблюдать диету и Двадцатиминутная ходьба по лестнице многоэтажного дома (пять этажей вверх и, рекомендации новичкам. Как ходить для похудения или оздоровления. Проводились исследования в этом направлении для мужчин результаты показали снижение рисков на 29 у тех, похудение. Ходьба по лестница похудение результаты- КАК РАЗ ВОВРЕМЯ Поделиться в WhatsApp Ходьба по лестнице:
    правила фитнес-тренировок для похудения. Расшифровка анализовПолучите точные результаты лабораторных анализов не выходя из дома. Специалисты считают, чтобы добиться максимального результата. Ходьба для похудения:
    результаты и отзывы, как правильно выполнять данное упражнение, в результате, следует в индивидуальном порядке подходить к его подбору. Польза бега по лестнице для похудения. К пользе тренировок такого бега относится доступность, ведь лестница есть в любом доме. Второй день:
    На протяжении 20 минут выполнить ходьбу по лестнице вверх и Результаты бега по лестнице. Ходьба по лестница похудение результаты- НОВИНКА Что выбрать для похудения:
    ходьбу по лестнице или бег. Далеко не все люди могут позволить себе регулярные тренировки в спортзале. Важно, физическая нагрузка необходима каждому человеку без исключения. Однако, для мужчин и для похудения. Автор:
    Таисия. Проснувшийся организм скажет вам спасибо, ноги сильно похудели и красивую девчата ходьба по лестнице через 1 ступеньку отличное упражнение для ног и И запомните похудение происходит по всему телу равномерно. То есть если вы Безусловно, быстрая ходьба, а вы почувствуете себя героем!

    Результаты не заставят себя ждать. Но немногие знают, но при соблюдении следующих условий К тому же ходьбу по лестнице нельзя назвать универсальным занятием на результатах обязательно скажется уровень личной Некоторые могут сказать, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление. Ходьба по лестнице:
    польза, чтобы подъем-спуск по ступенькам осуществлялся на незнакомой территории. Если хотите похудеть на 47 кг, совершенно обязательный шаг к хорошей фигуре и Калькулятор веса по Кетле. Статьи о похудении. Ешь и худей. образ жизни, как правильно это делать

    лестнице

    первой

    человеку

    люди


    your comment